効率よく体脂肪を落したい

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数か月ジョギングをして体脂肪を落とす努力をしています。

普段の薬局業務だとやはりあまり運動的なことがないので、「有酸素運動」を心がけ、ゆっくりではありますが走っています。
でも基礎代謝も落ちたこの身体はなかなか反応してくれません。
そこで少し調べてみるとやはり「筋トレ」も加えていくと効果的に痩せていくと書いてありました。
日頃有酸素運動だけをしている人は「軽く」でも良いという事です。
方法としては、走る前に軽く汗ばむ程度の筋トレをしてから有酸素運動をするとかなりいいと書いてありました。
軽く汗ばむ程度の筋トレで「アドレナリン」が出て脂肪が分解されやすい状態が出来るらしいのです。

早速明日以降はこの方法を試して行こうかと思います。
体脂肪を消費し始める20分がいらなくなり、いきなり体脂肪の消費が期待できるのですって!

このブログ記事について

このページは、けいじが2018年9月30日 20:16に書いたブログ記事です。

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